継続力を養うための戦略：諦めずに目標達成するための５つの秘訣
三日坊主で終わっていませんか？
「今度こそはダイエットを成功させる！」
「ネットショップで月収10万円を達成する！」
「毎日ブログを更新する！」
意気揚々と目標を立ててみたものの、なかなか続かず、三日坊主で終わってしまう…
そんな経験、誰にでもあるのではないでしょうか？
継続力は「技術」です！
目標達成には、才能や運よりも、 「継続力」 が重要です。
そして、継続力は、生まれ持った才能ではなく、 トレーニングによって身につけることができる「技術」 なのです。
このページでは、私が実践している 継続力を養うための５つの秘訣 をご紹介します。
これらの秘訣を実践することで、あなたも 「諦めない自分」 を作り上げ、目標達成に近づきましょう！
継続力は、あらゆる成功の基盤
継続力は、ネットショップ運営だけでなく、 あらゆる目標達成 において、必要不可欠なスキルです。
継続力があれば、
- どんな困難にも負けずに、努力を続けられる
- 小さな成果を積み重ね、大きな目標を達成できる
- 自信がつき、自己肯定感が高まる
- 周りの人からの信頼を得られる
など、様々なメリットがあります。
このページでは、私が建設業界、パラグライダー、ネットショップ運営など、様々な経験を通して培ってきた 「継続力を養うための具体的な方法」 について解説します。
このページを読めば、あなたは以下のことが理解できます。
- なぜ継続することが重要なのか？
- どのように継続力を身につけることができるのか？
- 継続するための具体的な方法とは？
さあ、一緒に 「継続する力」 を手に入れ、目標を達成する喜びを味わいましょう！
継続力を高める５つの秘訣
1. 目標を明確にする：目指すべき場所を定める
継続するためには、 「なぜその目標を達成したいのか？」 という目的意識を明確にすることが重要です。
目標が明確であれば、 モチベーションを維持しやすく なり、 困難な状況にも負けずに努力 を続けることができます。
- 具体的な目標設定: 「痩せる」ではなく、「3ヶ月で5kg減量する」のように、具体的で測定可能な目標を設定する
- 目標を「見える化」する: 目標を紙に書き出したり、ビジョンボードを作成したりして、常に目標を意識できるようにする
- 目標達成後の姿をイメージする: 目標を達成した時の喜びや達成感、周りの反応などを鮮明にイメージする
例：はまの場合
私は、ネットショップを立ち上げた時、「1年以内に月収50万円を達成する」という具体的な目標を設定しました。
そして、その目標を達成することで、「家族との時間を増やし、キャンピングカーで仕事しながら全国を回り、自然の中で過ごす時間を増やす」という、さらに大きな夢を実現したいと考えています。
2. 小さなステップに分解する：成功体験を積み重ねる
大きな目標を前にすると、やる気が出なかったり、途中で挫折してしまったりすることがあります。
そんな時は、目標を 小さなステップに分解 し、 一つずつクリアしていく ことで、 成功体験を積み重ね 、モチベーションを維持することができます。
- タスクリストを作成: 目標を達成するために必要なタスクを洗い出し、リスト化する
- タスクの優先順位をつける: 重要なタスクから順番に取り組む
- 毎日、小さなタスクをクリアする: どんなに小さなことでも、達成感を味わうことが重要
例：はまの場合
私は、毎晩寝る前に、次の日にやるべきタスクをToDoリストでリストアップし、優先順位をつけて取り組んでいます。
そして、タスクを一つクリアするごとに、リストにチェックを入れていきます。
小さなタスクでも、クリアしていくことで達成感を感じ、次の行動へのモチベーションに繋げることができます。
3. 行動を習慣化する：意志の力に頼らない仕組みを作る
継続するためには、 意志の力だけに頼らない ことが重要です。
意志の力は、有限です。
行動を 習慣化 することで、 無意識に、自然に行動できる ようになります。
- 毎日同じ時間に同じ行動をする: 例えば、毎朝6時に起きて、30分間ブログ記事を書く
- 行動をトリガーにする: 例えば、コーヒーを飲んだら、作業を開始する
- 行動記録をつける: 習慣化できたことを視覚化することで、モチベーションを維持する
例：はまの場合
私は、毎朝日の出の時間に起きて、1時間ほどブログ記事を書くことを習慣化しています。
また、毎晩寝る前に、翌日のToDoリストを作成し、優先順位の高いタスクから順番に取り組むようにしています。
4. 周囲に宣言する：責任感とモチベーションを高める
目標を 周囲に宣言する ことで、 責任感 が生まれ、 モチベーション が高まります。
また、周囲からの応援やサポートを得られる可能性もあります。
- 家族や友人に宣言する: 目標達成を応援してくれる人に、目標を宣言する
- SNSで宣言する: ブログやSNSで目標を宣言することで、多くの人から応援してもらえる
例：はまの場合
私は、ネットショップを立ち上げる際に、家族や友人に目標を宣言しました。
そして、ブログやSNSでも、定期的に目標達成に向けた進捗状況を発信しています。
5. 楽しむ：継続は「苦行」ではない！
継続するためには、 「楽しむ」 ことが大切です。
目標達成に向かうプロセスを楽しみ、 「ワクワク感」 を持ち続けることができれば、継続は 「苦行」 ではなくなります。
- 好きなことと組み合わせる: 例えば、運動が苦手な人は、好きな音楽を聴きながら運動する
- ゲーム感覚で取り組む: 目標達成アプリやポイント制度などを活用する
- 仲間と楽しむ: 同じ目標を持つ仲間と励まし合いながら、楽しく目標達成を目指す
例：はまの場合
私は、野鳥観察が好きなので、ネットショップで扱う商品も、自分が「本当に良い」と思える鳥雑貨を厳選しています。
また、同じ目標を持つ仲間と定期的に情報交換や意見交換をすることで、楽しみながらネットショップ運営を続けています。
まとめ
- 継続力は、才能ではなく、トレーニングで身につけることができる「技術」
- 目標を明確にする、小さなステップに分解する、行動を習慣化する、周囲に宣言する、楽しむ
Call to Action
今すぐ、継続力を高めるための秘訣を一つ実践してみましょう！
そして、諦めずに努力を続けることで、目標達成の喜びを味わいましょう！
Follow me!
